Top 5 món ăn bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai

Để có sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé, việc cung cấp dưỡng chất là cực kỳ cần thiết. Chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ tác động tới sự phát triển thể trạng và trí thông minh của thai nhi. Nhưng trong thời kỳ này có thể các mẹ sẽ gặp tình trạng ốm nghén, khó chịu và kén ăn. Nên bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, các món ăn cần phải đảm bảo ngon miệng cho thai phụ. Hãy cùng Gudecor tìm hiểu những món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai nhé.

1. Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn mang một lượng lớn chất dinh dưỡng, nên việc ăn trứng vịt lộn sẽ rất tốt cho thai nhi. Món ăn này không những rẻ mà còn cực kỳ giàu dinh dưỡng. Nên những mẹ bầu nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình. Trong trứng vịt lộn có chứa nhiều loại dưỡng chất như đạm, canxi, vitamin A, photpho, sắt. Nhưng vì nó mang giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho thai nhi. Nhưng cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều vì hàm lượng đạm cao, có thể gây khó tiêu.

Trứng vịt lộn với giá thành rẻ và giá trị dinh dưỡng cao
Trứng vịt lộn với giá thành rẻ và giá trị dinh dưỡng cao

 

2. Cháo tôm bí đỏ

Bí đỏ và tôm đều là những loại thức ăn có chứa hàm lượng sắt và kẽm rất cao. Trong bí đỏ có chứa chất chống oxy hóa cao, góp phần tránh nhiễm trùng trong thai kỳ. Ngoài ra tôm và loại hải sản ít chất béo, đồng nghĩa với việc bạn không phải lo về tình trạng tăng cân khi mang thai. Cháo tôm bí đỏ sẽ giúp cho mẹ bầu phòng ngừa được chứng thiếu máu thường gặp khi mang thai. Đảm bảo cung cấp đủ máu cho thai nhi cũng như giảm thiểu nguy cơ sinh non.

Cháo tôm bí đỏ giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thời gian mang thai
Cháo tôm bí đỏ giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thời gian mang thai

3. Gà ác hầm thuốc bắc

Đây là một trong những món ăn bổ dưỡng không thể thiếu cho những mẹ bầu trong giai đoạn đầu mang thai. Thịt gà là thực phẩm giàu protein và axit amin giúp hình thành và phát triển cơ. Không những thế, gà ác có hàm lượng sắt và kẽm cao, giúp phát triển các tế bào mới của thai nhi. Bên cạnh đó nó còn có chứa vitamin b3 và Cholin giúp hoàn thiện và phát triển não bộ của bé. Theo các chuyên gia thì gà ác có vị thơm ngon và bổ dưỡng hơn so với thịt gà thường. Tại sao món ăn này lại là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu? Gà ác chứa nhiều protein, ít béo, giàu đạm, với hàm lượng sắt cao. Khi nấu chung với các vị thuốc bắc sẽ chữa chán ăn, suy nhược cơ thể.

Gà ác tiềm thuốc bắc cực kỳ bổ dưỡng và thơm ngon cho bà bầu
Gà ác tiềm thuốc bắc cực kỳ bổ dưỡng và thơm ngon cho bà bầu

4. Chân giò hầm hạt sen

Những món ăn giàu đạm chính là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho mẹ trong thời kỳ mang thai. Chân giò được nhiều mẹ bầu biết đến là một trong những món ăn lợi sữa. Trong chân giò chứa hàm lượng hàm lượng Protid chuyển hóa thành axit amino giúp an thần. Món ăn này giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, căng thẳng, trầm cảm cho mẹ bầu. Lượng protid trong móng giò còn góp phần cải thiện làn da, giúp da căng và khỏe hơn. Thêm vào đó, hạt sen có tác dụng chữa an thần, mất ngủ rất tốt, phù hợp với phụ nữ mang thai.

 

Chân giò hầm hạt sen thơm ngon giúp lợi sữa và an thần
Chân giò hầm hạt sen thơm ngon giúp lợi sữa và an thần

5. Nấm kim châm cuộn thịt bò

Đây là món ăn đơn giản và dễ thực hiện và thơm ngon rất phù hợp với phụ nữ mang thai. Trong thịt bò có chứa nhiều sắt nên bà bầu ăn thịt bò sẽ giúp bổ sung sắt hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra còn giúp kích thích sự hình thành tế bào thần kinh của thai nhi một cách vượt trội hơn. Bên cạnh đó còn giúp mẹ giảm thiểu tình trạng chóng mặt, mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra Vitamin b6 trong thịt bò con giúp tăng sức để kháng cho cả mẹ và thai nhi. Cuộn thịt bò với nấm kim châm sẽ giúp thịt bò có vị thơm ngon hơn. Không những vậy, nấm kim châm còn làm giảm sự gia tăng lượng lipid máu của mẹ, tránh được bệnh mạch vành.

Thịt bò cuộn nấm kim châm giàu protein cho mẹ và thai nhi
Thịt bò cuộn nấm kim châm giàu protein cho mẹ và thai nhi

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thực đơn tiệc sinh nhật mùa hè  với Gudecor. Chúc bạn luôn có sức khỏe và niềm vui.